2025 JTBC 서울마라톤 — 일정·코스·기념품·티셔츠 사이즈 총정리 (싼로그 17)

2025 JTBC 서울마라톤 — 일정·코스·기념품·티셔츠 사이즈 총정리

러너 입장에서 꼭 필요한 정보만 모았습니다. 대회 일정/집결·피니시, 코스(이미지·변동 가능), 레이스 팩(기념품) 구성, 티셔츠/싱글렛 사이즈 선택 팁, 접수·추첨(래플), EXPO·배번호 수령, D-7~대회당일 체크리스트, KM별 운영 템플릿까지 한 번에 확인하세요.

마라톤은 ‘준비가 80%’입니다. 처음 참가하는 분도, 기록 갱신을 노리는 베테랑도 일정·코스·기념품·사이즈 같은 기본 정보가 명확해야 시행착오를 줄일 수 있어요. 이 글은 2025 JTBC 서울마라톤을 러너의 관점에서 전부 모아 정리했습니다. 대회 날짜와 집결 위치, 코스 지도(변동 가능 표기 포함), 레이스 팩 구성과 수령 포인트, 티셔츠/싱글렛 사이즈 선택 요령, 접수·추첨 방식, 그리고 D-7~Race Day 체크리스트까지 담았습니다. 글 한 편이면 접수부터 피니시 라인 인증샷까지 깔끔하게 준비할 수 있도록 구성했어요. 마지막에는 페이스 플랜 템플릿도 제공하니, 목표 기록에 맞춰 바로 복사해 활용하세요.

1) 대회 개요 & 일정

대회명 : 2025 JTBC 서울마라톤
일정 : (공식 공지 기준) 가을 시즌 일요일 개최 — 최종 확정 및 세부 타임테이블은 공식 사이트 재확인 필수
부문 : 풀코스(42.195km), 10K
집결/피니시(개요) : 풀=잠실권역, 10K=여의도권역 (해당 연도 운영 정책에 따라 변동 가능)
주최/주관 : 중앙그룹/JTBC, 대한육상연맹
중계 : JTBC 계열 스포츠 채널

※ 교통·행사 사정에 따라 스타트 웨이브, 통제 시간, 컷오프가 조정될 수 있습니다. 참가자 안내문/공지사항을 반드시 확인하세요.

2) 코스 안내(이미지 기준) & 운영 팁

공식 코스 이미지는 대회 임박 시점에 업데이트되는 경우가 많습니다. 아래 이미지는 참고용이며, 최종 코스/고저·급수대 위치는 최종 공지를 확인하세요.

```

JTBC 서울마라톤 코스(풀) — 공식 이미지 실제 코스/급수대/교통통제는 최종 공지로 확인

JTBC 서울마라톤 코스(10k) — 공식 이미지 실제 코스/급수대/교통통제는 최종 공지로 확인

코스 하이라이트(예시 개요)

Full : 도심·한강 구간 혼합 가능성, 교량·램프 진입·바람 변수 관리
10K : 여의도 순환·회전 구간, 바람 방향/혼잡 대비

운영 팁

다운힐 과속 금지: 전반 페이스 세이브 → 후반 저하 방지
빌딩·교량 구간 GPS 오차 대비: 1km 오토랩·체감 페이스 병행
급수대는 앞·중·뒤 분산 이용, 25km 이후 섭취 루틴 고정
젤/염분/카페인은 사전 리허설 후 레이스에 반영

```

3) 레이스 팩(기념품) 구성

레이스 팩은 코스별(Full/10K)로 구성품이 일부 상이할 수 있으며, 파트너사 사정에 따라 변경될 수 있습니다. 공식 레이스 팩 페이지에서 해당 연도 구성품을 반드시 확인하세요.

데상트 기능성 싱글렛
선케어/테이핑/파스 등 스포츠 케어 키트
에너지 젤/캔디류, 캡슐세제 등 생활 키트
스페셜 영양(예: 아미노·전해질 세트) ※ 연도별 상이

10K

데상트 기능성 티셔츠
기본 스포츠 케어·간식 구성

※ 수령 방식(사전 택배/EXPO), 사이즈 변경 가능 기간, 추가 굿즈 판매 등은 매년 달라질 수 있습니다.

4) 티셔츠·싱글렛 사이즈 가이드

접수(플랫폼 예: 러너블) 시 사이즈를 선택하며, 브랜드 표준 치수표를 참고해 본인 가슴둘레·기장 선호와 경기용 핏을 고려해 고르세요. 경기용은 마찰(암홀·젖꼭지) 대비가 중요합니다.

표기	권장 가슴둘레(참고)	핏 감	비고
90 (S)	~88 cm	슬림	체구 작고 타이트 선호
95 (M)	89~96 cm	기본	대부분 무난
100 (L)	97~102 cm	여유	팔/암홀 여유 선호
105 (XL)	103~108 cm	루즈	레이싱+레이어
110 (2XL)	109 cm~	루즈+	체형/마찰 민감

싱글렛은 어깨선·암홀 여유가 중요 — 테이핑/니플밴드 병행 권장
세탁·건조로 미세 수축 가능 → 레이스 전 세탁 후 착용감 재확인
브랜드별 편차 존재: 정사이즈 또는 반업을 시뮬레이션

5) 접수 방법·추첨(래플)·EXPO/배번호 수령

접수 : 공식 사이트/접수 파트너(예: 러너블) 공지에 따라 온라인 신청
추첨(래플) : 신청 초과 시 무작위 추첨 운영 가능 — 결과는 개별 안내
결제/환불 : 약관·마감일 엄수, 참가자 변경 불가가 일반적
EXPO/배번호 수령 : 현장 수령 또는 사전 배송 — 해당 연도 안내문 필수 확인

📌 필수 : 접수 플랫폼 내 공지·알림, ‘참가자 안내문(PDF)’ 최종본을 반드시 확인하세요.

6) KM별 운영 체크리스트(템플릿)

아래는 최종 코스 발표 전에도 적용 가능한 운영용 템플릿입니다. 목표 페이스/영양 전략을 직접 입력해 사용하세요.

```

KM 0–5

스타트 혼잡 회피, 목표 페이스+5~10초
첫 급수대 혼잡 시 패스 고려
암홀/허벅지 마찰 핫스폿 체크

KM 6–10

보폭·케이던스 고정, 호흡 안정
젤/이온음료 소량 테스트(Full)
교량·바람 시 드래프팅

KM 11–20

언덕/램프 구간 보폭↓·팔치기
젤 1개(15~20km), 염분·카페인 전략
화장실 위치 미리 스캔

KM 21–30

세컨드 윈드 구간, 서지 금지
젤 1개(25~28km)
폼 무너짐 감지→즉시 교정

KM 31–40

크램프 대비 염분·보폭 관리
급수대 전 50m 섭취 레디
페이서/집단 활용

FINISH

라스트 2km 음수 최소화
피니시 포즈·시계 캡쳐
보온포일·회복 드링크

※ 10K 권장: 0–3km 안정화 → 3–7km 빌드업 → 7km 이후 네거티브 스플릿

```

7) 자주 묻는 질문(FAQ)

```

최종 코스·교통통제는 언제 확정되나요?

대회 임박 시점에 공지됩니다. 스타트 웨이브·통제 시간·급수대·의무실 위치 등은 참가자 안내문 최종본을 확인하세요.

레이스 팩·기념품은 어디서 보나요?

공식 레이스 팩 페이지 및 접수 플랫폼 상세에서 확인 가능합니다. 구성품은 연도·파트너 변동 가능.

티셔츠/싱글렛 사이즈가 고민이에요.

가슴둘레·기장 선호에 맞춰 정/반업을 결정하세요. 싱글렛은 암홀 마찰 방지가 핵심이며, 테이핑·니플밴드 사용을 권장합니다.

배번호 수령(EXPO)·사전 배송은?

해당 연도 운영 방침에 따라 현장 수령 또는 택배가 제공될 수 있습니다. 공지된 일정/신분증·위임 규정을 확인하세요.

```

8) D-7 ~ Race Day 체크리스트

D-7 : 코스·통제·집결 동선 재확인, 새슈즈 금지(500m 워킹만)
D-3 : 젤/염분/카페인 리허설, 배번호·칩 확인
D-1 : 탄수 로딩·수분/전해질 보충, 핀/니플밴드/바세린/비상핀 세팅
Race Day : 기온·바람 체크, 스타트 60~90분 전 도착, 웜업·컨디션 체크

✅ 공식 공지/참가자 안내문을 최종본 기준으로 반드시 재확인하세요.

바로가기

마무리

2025 JTBC 서울마라톤은 일정·코스·구성품이 명확히 정리되어 있다면 ‘컨디션 게임’으로 만들 수 있는 대회입니다. 본문은 러너의 실행 관점에서 준비과정을 순서대로 정리했고, 사이즈 선택·영양·테이핑·급수 루틴 같은 실전 포인트를 강조했습니다. 다만 코스·교통통제·배번호 수령·레이스 팩 세부는 매년 갱신되므로, 반드시 공식 공지의 최종본을 확인해 주세요. 목표가 첫 완주이든 기록 갱신이든, 계획대로 루틴을 지키는 것이 최선입니다. 오늘도 꾸준히—그리고 레이스 데이엔 담대하게. 피니시에서 멋진 사진, 꼭 남기세요!