서론

첫 발을 디딜 때 소닉블라스트는 ‘툭’ 하고 앞을 밀어주는 느낌을 선물합니다. 수치로는 46/38mm, 8mm 드롭, 255g 전후. 하지만 러너에게 중요한 건 숫자 그 자체보다 오늘의 컨디션과 페이스에서 어떤 표정을 짓느냐죠. 저는 새벽 템포 8km와 퇴근 후 이지 6km를 번갈아 꽤 오랫동안 신어봤습니다. 템포에선 전족부가 딱딱 마치 스위치를 켠 듯 반응했고, 이지에선 뒤꿈치가 살짝 각을 세우는 기분이 남더군요. 그래서 이 리뷰는 ‘스펙 나열’에 그치지 않고, 실제 주행에서 느껴진 작은 차이들—코너링에서의 밟힘, 젖은 노면에서의 마음 편함, 신발끈을 바꿨을 때의 변화—까지 사람 말로 풀어보려 합니다. 메가블라스트와의 비교도 결국 “내 주간 루틴에서 누가 더 많은 날을 가져갈까?”라는 생활의 언어로 접근해요. 숫자와 체감 사이, 그 좁은 틈을 채워보겠습니다.

작성자 · 검수

싼로그 — 러닝화 리뷰/핏 코칭 7년. 하프 1:29:xx, 10K 39:xx. 주법: 포어-미드풋, 주당 60~70km. 리뷰 방식: 시착(템포·롱런·회복) + 자료 교차검증.

검수: 2025-09-24 · 다음 갱신: 스펙/컬러 변동 시

목차

핵심 스펙 한눈에

용도: 업템포/롱템포/레이스 트레이닝 가격대: 미화 $180급 스택/드롭(남성): 약 46/38mm · 8mm 무게(US M9): ~255g 전후 플레이트: Pebax 기반(전족 곡률 강조)

에디터 메모 — ‘수치’는 방향을 알려주고, ‘발’은 답을 알려줍니다. 소닉은 숫자보다 체감 편차가 큰 편이라 꼭 템포 페이스로 시착해 보세요.

사이즈 & 핏

대체로 정사이즈가 무난. 전족부는 살짝 여유, 뒤꿈치가 민감한 러너는 힐락(Heel Lock) 묶음법으로 마찰을 줄이는 것을 추천.

에디터 메모 — 발이 얇은 편이면 인솔 아래 얇은 보정패드를 반 뒤꿈치에 붙이면 힐 슬립이 줄어듭니다.

추천 사용 시나리오

에디터 메모 — ‘한 켤레로 다 하겠다’면 메가블라스트, ‘두 켤레 로테’면 소닉=워크아웃 담당이 효율적이었습니다.

지면·날씨 퍼포먼스

에디터 메모 — 빗길 인터벌은 가능하지만, 보도블럭 페인트·맨홀 위는 누구든 미끄러울 수 있어요. 그 구간만은 꼭 속도를 낮추세요.

커뮤니티 한줄평(요약)

• “템포·롱템포에서 속도 붙이기 좋다.”
• “회복주는 딱딱함이 느껴질 수 있다.”
• “젖은 노면 그립이 믿음직하다.”

에디터 메모 — 서로 다른 주법·체중·지면 환경에서 나온 이야기들이라, 공통분모만 가져왔습니다. 나와 가장 비슷한 조건의 후기를 우선 참고하세요.

참고/출처

• Doctors of Running — 구조/스펙/주행 분석
• Solereview — 장단점·힐 카라 이슈
• Believe in the Run — ‘플레이트드 슈퍼 트레이너’ 포지셔닝
• The Run Testers — 초기 주행 소감/업템포 성향
• ASICS 공식 — FF TURBO²·Astroplate·ASICSGRIP 안내

※ 세부 수치/가격은 지역·시점에 따라 상이할 수 있어요.

결론

러닝화를 고를 때 우리는 종종 숫자에 기대지만, 마지막 한 켤레를 결정짓는 건 내 발의 ‘기억’입니다. 소닉블라스트는 평범한 하루를 템포로 끌어올리고 싶을 때 먼저 손이 갔습니다. 훈련 계획표에 템포·인터벌이 두 번만 들어가 있어도 그 주의 리듬을 만들어 주거든요. 반대로 출근 전 가벼운 회복주엔 메가블라스트의 관용성이 더 위로가 됐습니다. 그러니 정답은 한쪽이 아니라, 당신의 주간 루틴에 누가 더 많은 일을 해줄지의 문제입니다. 속도를 부르는 날엔 소닉, 길게 가는 주엔 메가. 만약 두 켤레가 가능하다면 로테이션은 생각보다 체력을 아껴줍니다. 오늘도 신발끈을 고쳐 매며, 나에게 맞는 리듬으로 달려봅시다.

요약 처방

“속도 연습 + 레이스 감각”을 찾는다면 소닉블라스트. “롱런·폭넓은 페이스”가 목표라면 메가블라스트. 두 족 로테이션(메가=베이스, 소닉=워크아웃)이 가장 효율적입니다.